갱년기 약 종류 & 잘 챙기는 영양제, 음식까지! 내 몸 위해 이만큼은 꼭 알아두세요

“나, 요즘 너무 덥고 짜증나고 살도 찌고… 혹시 갱년기일까?”
갱년기, 부쩍 신경질도 늘고 몸도 마음도 예전 같지 않아 검색해보셨죠?
저도 그런 시기를 겪고 ‘도대체 뭘 챙기면 좋을까’ 궁금해서 알아본 내용, 진짜로 도움이 될만한 내용만 정리해볼게요.

1. 갱년기엔 어떤 약을 써요?

  • 호르몬 치료제(에스트로겐·복합제):

    • 대표처방: 프로기노바, 안젤릭, 페모스톤 등 (핫플래시, 우울증, 불면 심할 때)

    • 질건조나 성교통이 심할 땐 질정이나 크림도 많이 써요.

  • 병원 가기는 좀 그렇다, 약국에서 살 만한 약은?

    • 유명한 훼라민큐, 시미도나, 레미페민, 훼미그린 (서양승마 등 생약성분, 열감·불면·초기증상 완화)

    • 증상 심하지 않으면 이런 일반의약품+영양제 조합부터 시도해보시는 분 많아요.

2. 한방으로 챙기는 것도 궁금!

  • 한의원에서 진짜 많이 쓰는 약재로는 자하거, 시호, 숙지황, 당귀 등이 있는데, 체질이랑 증상 맞춰 조제 해줘요.

  • 한방탕(완경탕, 사물탕 등), 피로·불면·상열감 필요에 따라 병행 많이 해요.

3. 도움이 되는 영양제, 요즘 진짜 많이 챙겨요

  • 여성영양제 Best: 르시크릿 에스트로업(식물성에스트로겐, 비타민·미네랄 풍부), 오메가3, 감마리놀렌산(달맞이꽃종자유)

  • 필수템: 칼슘·비타민D(뼈·관절), 피크노제놀(혈액순환·항산화), 비타민B군(피로·기분)

  • 후기가 많은 종합영양제도 확실히 ‘꾸준함+간편함’에서 호평!

4. 음식만 잘 먹어도 진짜 달라져요

  • 콩·두부(이소플라본, 식물성에스트로겐)

  • 연어·고등어(오메가3), 뼈째 먹는 멸치(칼슘)

  • 시금치·브로콜리·견과류(비타민, 미네랄)

  • 석류·블루베리·크랜베리(항산화)

  • 짠 음식, 단 음식, 가공식품은 줄이고 신선한 채소·과일 위주로 바꿔보세요!

내 몸 신호를 그냥 넘기지 마세요!

갱년기 약, 영양제, 음식… 거창한 것 같아도 결국 “나를 잘 돌보는 것”에서 시작되더라구요.
불편하다고 참고 넘기지 말고, 증상이 심하거나 오래가면 꼭 전문의 상담도 받아보시길 추천드려요.
누구나 겪는 시기, 혼자만 힘든 게 아니라는 것 잊지 마세요!
나한테 맞는 방법을 하나씩 실천하다 보면 분명 예전보다 더 편해질 거예요.